In jedem Falle gilt:
Nehmen Sie sich Zeit fürs Essen und kauen Sie gründlich. Reduzieren Sie die Zahl der für Sie unverträglichen Speisen wie in Fett Gebackenes oder Hülsenfrüchte. Würzen Sie mit Kräutern wie z.B. Anis, Basilikum, Fenchel, Knoblauch, Koriander und Kreuzkümmel. Trinken Sie viel, ideal ist „Hahnenwasser“ oder aber auch Tees z.B. Fenchel, Kamille oder Pfefferminze. Bewegen Sie sich regelmässig. Tragen Sie möglichst wenig einengende Kleidung. Viele weiteren Tipps finden Sie hier.
Wenn Sie unter Laktose-, Fructose oder Histamin-Intoleranz, Glutenunverträglichkeit oder Lebensmittelallergien leiden, sollten Sie die entsprechenden Lebensmittel auf das verträgliche Mass reduzieren bzw. ganz darauf verzichten.
Bei Fruchtzuckerunverträglichkeit ist z.B. die beste Therapie weniger fructosehaltige Lebensmittel zu verzehren. Insbesondere sollten fruchtzuckerreiche Lebensmittel wie Äpfel, Birnen, Trauben sowie Trockenobst (Rosinen, Datteln, Feigen) gemieden werden.
Mehr Details finden Sie im Kapitel „Blähungen - Unverträglichkeit oder Krankheit“.
